الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة الفجر

﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة ...

ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

6 أسباب تدفع لتناول رقائق «الشوفان» يومياً

6 أسباب تدفع لتناول رقائق «الشوفان» يومياً

تواصل – وكالات:

أَفَادَت مجلة “فرويندين” الألمانية بأن رقائق الشوفان تتمتع بفوائد صحية جمّة، حيث إنها تزخر بعناصر غذائية مُهِمَّة أكثر من جميع الحبوب الأخرى.

وذَكَرَت المجلة المعنية بالصحة والجمال 6 أسْبَاب تدعو لدمج رقائق الشوفان في النظام الغذائي اليومي:

1 – تعزيز حرق الدهون: على الرغم من احتواء 100 جرام من رقائق الشوفان على 353 سعراً حرارياً، إلا أنها تساعد على التمتع بالرشاقة، وذلك بسبب احتوائها على نسب عالية من الأحماض الدهنية الصحية غير المشبعة، ومحتواها العَالِي من المغنيسيوم؛ مِمَّا يعزز حرق الدهون.

2 – مفيدة للمعدة: تعمل الألياف غير القابلة للهضم برقائق الشوفان كطبقة واقية لإبعاد العصارة الهضمية عن الغشاء المخاطي، كما أن العصيدة المطبوخة بالماء أو الحليب تساعد على الهضم. ويضاف إلى هذا خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

3 – مصدر للبروتين: يحتوي 40 أو 50 جراماً من رقائق الشوفان على 7.5 جرام من البروتين، وعند إضافته لمصادر البروتين الأخرى، مثل الحليب أو الزبادي أو اللبن الرائب، تزيد جودة بروتين رقائق الشوفان.

4 – مفتاح الجمال: تزخر الرقائق بالبيوتين المعروف بفيتامين B7 أو فيتامين H، والذي يُزيد من جمال الشعر وصحة الْبَشَرَة وقوة الأظافر، كما تمتاز رقائق الشوفان بأنها غنية بالنحاس والمنجنيز والزنك، وهي عناصر لها أثرها على جمال المظهر.

5 – الشعور بالشبع: وذلك بسبب احتوائها على الكربوهيدرات طويلة السلسلة، والعديد من الألياف الغذائية، التي تعطي شعوراً طَوِيلاً بالشبع؛ لِذَا فهي تعد الخيار الأمثل لوجبة الإفطار.

6 – مصدر للطاقة: تعد رقائق الشوفان من المصادر المُهِمَّة للإمداد بالطاقة لاحْتِوَائِها على الألياف الغذائية المُهِمَّة والبروتينات وفيتامينات B المعززة للأيض والمعادن المُهِمَّة، فَضْلاً عن أن هذه التوليفة تعمل على تقوية جهاز المناعة، وضبط مستوى السكر في الدم.

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة