الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة الفجر

﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة ...

ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

تعرف على سبب الشعور بالألم في أحد جانبي البطن عند الركض

تعرف على سبب الشعور بالألم في أحد جانبي البطن عند الركض

تواصل – وكالات:

يشعر البعض منا بألم في الجنب، هو ألم شَعَرَ به أغلب الناس تَقْرِيبَاً ويشعر به من يمارسون رياضة الجري والركض، أو السباحة وحدث لكل الناس تَقْرِيبَاً ويحدث باسْتِمْرَار.

هذا الألم يحدث دَائِمَاً في الجانب الأيمن من البطن، ويُعتقد أن السبب هو تعاقد الكبد والطحال على إِرْسَال كرات دم حمراء تحمل المزيد من الأُكْسِجِين إلى الدورة الدموية؛ بسبب المجهود المبذول في الركض فيما يعرف باسم (autotransfusion). هذا السبب ليس فيه أضرار طالما ترتاح عند الشعور بالألم وعندما ترتاح يتوقف الألم.

لكنه أَحْيَانَاً يحدث في اليسار وهذا يحيلنا إلى سبب آخر وهو بسبب المجهود وعدم الاسْتِعْدَاد يتدفق الدم من الكبد والطحال بسرعة كبيرة مما يسبب الشعور بالوخز في هذه المنطقة.

الإجهاد بسبب الكثير من العمليات الحيوية عندما تأكل قبل ممارسة التمارين الرياضية، فجسمك يبذل الكثير من الطاقة وتدفق الدم في هضم الطعام وأَيْضَاً الكثير من الطاقة، وتدفق الدم عند الركض؛ مما يتسبب في إجهاد الجسم والشعور بالوخز في هذه المنطقة.

طرق الوقاية من هذا الألم:

1 – اشرب كثيراً من الماء فَإِنْ ألم الجنب يتلازم دَائِمَاً مع الشعور بالجفاف.

2 – ابدأ الركض ببطء ثم تسارع مع الوقت.

3 – تنفس عميقاً لتمد جسمك بالأُكْسِجِين الكافي.

4 – قم بعمل عملية الإحماء.

5 – قلل كمية الطعام والشراب قبل الركض خُصُوصَاً الذي يحوي الكثير من الكربوهيدرات.

6 – خفف السرعة فَوْرَاً عندما تشعر بالألم، مع الحرص على التنفس بعمق.

التعليقات (٠)اضف تعليق

أضف تعليقًا

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use theseHTMLtags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>