الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة الفجر

﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة ...

ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

تعرّف على نسبة الدهون الصحية المناسبة للجسم يومياً

تعرّف على نسبة الدهون الصحية المناسبة للجسم يومياً

 

تواصل – وكالات:

تتمتع الدهون بأهمية كبرى للجسم كونها تدخل في الكثير من العمليات الحيوية المُهِمَّة، فهي على سبيل المثال تعد مصدراً للطاقة. ومن المثالي للصحة تناول كمية من الدهون تتراوح بين 65 و80 جراماً يَوْمِيّاً.

وذَكَرَتْ مجلة “فيتال” الألمانية المعنية بالصحة والجمال أنه ينبغي تناول الدهون المفيدة للصحة، وهي الدهون غير المشبعة، مثل أوميجا 3، وأوميج 6.

وأَضَافَت أنه نظراً لأن الجسم لا يمكنه إِنْتَاج هذه الدهون بنفسه؛ لِذَا ينبغي إمداده بها عبر الغذاء، مثل بذور الكتان، والجوز، وجنين القمح، وفول الصويا، وزيت السمسم، وزيت دوار الشمس، وزيت الكتان، وأسماك المياه الباردة كالسلمون والماكريل والتونة والرنجة.

وفِي حَالِ عدم إمداد الجسم بهذه الدهون المفيدة على نحو كاف، تحدث بعض المشاكل الصحية، مثل تساقط الشعر، والتغيرات الجلدية، واضطرابات النمو، وزيادة القابلية للعدوى.

أما الدهون الضارة، فتتمثل في الدهون المشبعة، وهي تختبئ في اللحوم، والنقانق، ومنتجات الحليب الدسمة مثل القشدة. ومن الدهون الضارة أَيْضَاً ما يُسَمَّى بالدهون التقابلية، أو الدهون المتحولة “Trans Fat”؛ أَي الدهون، التي تُنتج صناعياً عن طريق هدرجة الزيوت النباتية.

وتختبئ الدهون المتحولة في المشروبات المحلاة بالسكر مثل الكولا، والوجبات الجاهزة، ورقائق البطاطس، والبطاطس المحمرة، والسمن النباتي، والبسكويت.

ولا يجوز تناول هذه الدهون بكمية تزيد عن 5 غرامات يَوْمِيّاً، وإن كان من الأفضل التخلي عنها تَمَامَاً لخطورتها البالغة على الصحة، حيث إنها ترفع مستوى الكوليسترول، وتؤدي إلى زيادة الوزن، وترفع خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية مثل الأزمات القلبية، والسكتات الدماغية.

التعليقات (٠)اضف تعليق

أضف تعليقًا

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use theseHTMLtags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>