الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة الفجر

﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة ...

ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

7 نصائح غذائية لـ«عيد» صحي وسعيد

7 نصائح غذائية لـ«عيد» صحي وسعيد

تواصل – وكالات:

العودة إلى العادات الغذائية المتبعة قبل رمضان قد يسبب صدمة في الجهاز الهضمي الخاص بك، وقد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها مثل عسر الهضم، وزيادة الوزن.

كما أن الإفراط في تناول الطعام خلال العيد يؤدي إلى الشعور بالتعب والميل إلى النوم لفترات أطول من الزمن، خاصة أن المعدة ليست مهيأة لتناول كميات كبيرة من الطعام بعد شهر الصيام.

وهنا ينصح خبراء الصحة بمجموعة من النصائح لعيد صحي وسعيد على النحو التالي:

  • قبل صلاة الفجر في موعد السحور المعتاد، تأكد من تناول شيء ما، مثل بعض التمور.
  • بعد الصلاة من المستحسن أن تتناول شيئا خفيف مثل لبن منزوع الدسم.
  • تناول وجبة إفطار خفيفة تتضمن الحليب قليل الدسم والموز أو الخبز المحمص البني، الجبن قليل الدسم مع شرائح الطماطم.
  • تناول وجباتك الرئيسية خلال العيد في مواعيد قريبة من إفطار رمضان والسحور. وهذا سوف يساعد جسمك على التعود تدريجيا لعادات الأكل الطبيعية.
  • الحد من تناول الطعام وهو ما يقلل من فرص وجود عسر الهضم وحرقان المعدة.
  • خفض محتوى الدهون واستبدال السكر مع العسل أو التمور حيث يقدم هذا قيمة غذائية أعلى للطبق ويضيف طعم أكثر ثراء.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للعودة مرة أخرى للبرنامج الرياضي الطبيعي الخاص بك.

 

التعليقات (٠)اضف تعليق

أضف تعليقًا

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use theseHTMLtags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>