الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة الفجر

﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة ...

ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

7 نصائح تحميك من مشاكل الهضم و«حرقة المعدة».. تعرّف عليها

7 نصائح تحميك من مشاكل الهضم و«حرقة المعدة».. تعرّف عليها

تواصل- وكالات:

نشر موقع كلية هارفارد للصحة العامة، تقريراً عن مشاكل الهضم وأمراض المعدة، أوضح فيه أن حرقة المعدة هو شعور غير مريح بالحرقة يتواجد في منتصف الصدر ويعد من أمراض الهضم الأكثر شيوعاً، وتنتج عن ارتجاع الحمض الذي يتجه من المعدة للمريء ويؤدي إلى الشعور بالحرقة والألم ولا يجب تجاهله.

وذكر التقرير 7 نصائح يجب اتباعها لتهدئة حرقة المعدة، وهي:

-تناول وجبات صغيرة في الطعام بقدر الإمكان، لأن امتلاء المعدة يضع ضغطاً على العصارة المرارية.

-تناول الطعام بطريقة بطيئة لأن ملء المعدة بشكل سريع يضع الكثير من الضغط على المعدة ما يسبب حرقة المعدة.

-الجلوس مستقيماً بعد تناول الطعام، لأن النوم يضع ضغطاً على المعدة ويزيد من الارتجاع الحمضي.

-تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، لأن تناول وجبة في غضون ثلاث ساعات قبل النوم، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض حرقة المعدة.

-لا تمارس الرياضة على الفور بعد تناول الطعام، من الضروري إعطاء فرصة للهضم والانتظار لعدد من الساعات بعد تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة.

-الابتعاد عن المشروبات الغازية، لأنها تعزز حمض المعدة.

-تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والطماطم والثوم واللبن والقهوة والشاي والنعناع والمشروبات الغازية والشيكولاتة.

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة