تواصل – وكالات:

قدَّمتِ المؤسسة الأمريكية الوطنية للنوم نصائحَ لإعادة تنظيم وترتيب غرفة النوم، وجعلها نظيفة حتى تُعطي شعوراً بالهدوء والسكينة والنوم بصورة أفضل تتلخَّص في التالي:

1 - قم بإزالة جميع الأجهزة الإلكترونية من غرفة النوم، بما في ذلك جهاز التلفاز.

2 - تجنب استخدام مصابيح كهربائية تزيد قوتها عن 60 واطاً.

3 - استخدم ستائر داكنة يمكنها حجب أشعة الشمس.

4 - تأكد دَائِمَاً من عدم وجود آثار اهتراء في المرتبة (الفراش)، وَإِذَا كنت تشعر بآلام في الجسم عند الاستيقاظ صَبَاحَاً فقد تكون المرتبة هي المسؤولة عن ذلك، وعندها سارع إلى استبدالها.

4 - تأكد من أن الأغطية والشراشف سليمة غير مهترئة، وأن الوسادة طرية وناعمة وتؤمن دَعْمَاً كافياً للرأس.

5 - اضبط درجة حرارة غرفة النوم على مستوى مناسب.

6 - احرص على ترتيب غرفة النوم بشكل جيد، وتخلَّص من أية حاجيات غير ضرورية فيها تسبب الفوضى.