الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

نصائح بسيطة تجنبك الإمساك واضطراباته في رمضان

نصائح بسيطة تجنبك الإمساك واضطراباته في رمضان

تواصل – وكالات:

يعاني بعض الأشخاص من الإمساك والاضطرابات الهضمية في رمضان، ويكون سبب ذلك عادة هو التغير الحادث في نمط التغذية وقلة الحركة والسوائل.
ولتفادي الاضطرابات المرتبطة بالإمساك ينصح بتناول الفواكه والخضار الغنية بالألياف الغذائية، والإكثار من تناول السوائل في الفترة الممتدة ما بين وجبتي الفطور والسحور، وممارسة الرياضة وعدم الميل إلى قلة الحركة.

ومن الأغذية التي ينصح بتناولها التين، إذ يمكن تناوله في السحور، حيث يساعد على تحسين عملية الهضم وتنظيم عملية طرح الفضلات، ويمكن تناول المشمش والتمر والعنب سواء الطازج أو المجفف والماء الفاتر.
كما ينصح بتجنب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، ويمكن تناول العصائر الطازجة بدلا عنها. ويمكن تناول الحساء مع ضرورة التقليل من اللحوم، والإكثار من تناول الخضار الطازج كالخيار والبروكلي والكوسة والملفوف والجزر وغيرها.

وينصح بتناول الطعام بكميات قليلة وضرورة مضغ الطعام بهدوء وببطء وتجنب التدخين.

التعليقات (٣)اضف تعليق

  1. ٣
    الاسم

    التعليق

  2. ٢
    محمد على

    شكرا

  3. ١
    محمد على

    شكرا لكم جدا