أ
أ
تواصل – وكالات: يُعد التدريب على أداة الدراجة الرياضية وسيلة فعالة لحرق الدهون وبناء العضلات، إلا أنه من الضروري استخدامها بالشكل الصحيح. وفي هذا الصدد، ينصح المجلس الأمريكي الاستشاري مستخدمي الدراجة الرياضية بما يلي: 1- جعل الرأس والرقبة على استقامة واحدة مع الظهر، مع إبقاء العضلات مسترخية. 2- عدم تثبيت (قفل) الركبتين بوضعية مستقيمة. 3- تثبيت الكتفين بوضعية خلفية، ورفع الصدر نحو الأعلى، وسحب الحوض ليوضع أسفل الصدر. 4- ثني الكاحل عند الدوس فوق الدرجة، وليس ثني الخصر. 5- تجنب ثني الظهر، والاحتفاظ بوضعية مستقيمة دائماً له.