أ
أ
تواصل - وكالات:
ينصح خبراء التغذية بتناول خمسة أنواع من الأطعمة المفيدة، والتي تساعد في الحصول على نوم هادئ ومريح وعميق خلال ساعات الليل.
وبحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، جاءت قائمة الأطعمة كالآتي:
1- الموز:
غني بالماغنسيوم "مُرخي العضلات"، يطلق هرمون السيروتونين والميلاتونين اللذين يساعدان على النوم.
2- العسل:
ملعقة عسل واحدة قبل النوم تساعد المخ على إيقاف الأوركسين، الناقل العصبي التنشيطي أو التنبيهي.
3- اللوز:
غني بالتريبتوفان والماغنسيوم، وكلاهما يساعدان في ارتخاء العضلات والأعصاب، واستقرار ضربات القلب.
4- الشوفان:
يساعد الشوفان على إفراز الإنسولين، وارتفاع السكر في الدم بشكل طبيعي.
5- الديك الرومي:
يحتوي على مادة التربتوفان، المحفز لمستويات السيروتونين في الدماغ؛ المساعد على الاستغراق في نوم هانئ.
