الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

لامتحانات سهلة.. 8 نصائح تساعدك في التغلب على الخوف والتوتر من النتيجة

لامتحانات سهلة.. 8 نصائح تساعدك في التغلب على الخوف والتوتر من النتيجة

تواصل – وكالات:

الخوف من الرسوب، أو تحقيق نتيجة سيئة في الامتحانات يقود في أغلب الأحيان إلى رفع التوتر والقلق، لدى الطالب قبيل إجراء الامتحان، وفي بعض الأحيان يزداد هذا التوتر ويقود إلى فقدان التركيز والإصابة أعراض صحية تؤثر على الطالب سلبيا.

وفي هذا الشان يقدم موقع ‘‘شبيجل‘‘ الألماني، بعض النصائح البسيطة التي قد تساعد على تجنب الخوف من الامتحانات كالتالي:

1 – الدراسة والتحضير المناسب للامتحان:

في أغلب الأحيان يكون الخوف متخيلا فقط، الحل هنا بسيط جدا، فليس على الطالب سوى التحضير المناسب للامتحان، وبذلك يكون متهيئا بصورة جيدة لكل سؤال دون خوف.

2 – التحضير النفسي:

رسم وتخيل نهاية سعيدة للامتحان عن طريق التحضير النفسي لكيفية الإجابة وكيفية توفير الوقت في الامتحان.

3 – التغذية الجيدة:

تلعب دورا مهما في التفكير السليم، فعلى الطالب تهيئة طعام وشراب مناسب وصحي قبل لامتحان، وحتى أثناء الامتحان إن أمكن.

4 – التحضير المبكر:

التحضر المبكر للامتحان، وعدم تضييع الوقت وتركه للحظات الأخيرة، أي في اليوم الأخير قبل الامتحان، لأنها قد ترفع من درجة توتر الشخص.

5 – البدء بالسهل:

البدء بالأسئلة السهلة في الامتحانات، أو التي تعرف إجاباتها، وذلك لكسب الوقت.

6 – طلب استراحة:

في الامتحانات الشفوية، عندما يفقد الطالب التركيز، فما عليه سوى طلب استراحة قصيرة لاسترجاع أفكاره، بدلا من المخاطرة بالاستمرار بالامتحان الشفوي وعدم الإجابة على الأسئلة بصورة صحيحة.

7 – ممارسة رياضة:

من يعاني من الخوف المزمن من الامتحانات يُنصح باتباع رياضة مناسبة للتخفيف عن نفسه، لفا يوجد شخص لا يشعر بالخوف قبل الامتحانات، وقليل من الخوف قد يكون إيجابيا في بعض الأحيان.

8 – الفشل لا يعني النهاية: 

إجراء امتحان ما، ليس قضية حياة أو موت للطالب، فما عليك يا عزيزي الطالب سوى محاولة أفضل ما بوسعك للنجاح في الامتحان، وإذا ما فشلت فيه، فهذا لا يعني نهاية العالم بالنسبة لك، بل حاول من جديد إلى أن تنجح.

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة