الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

أطعمة صحية لتقليل شهية تناول الطعام في الشتاء

أطعمة صحية لتقليل شهية تناول الطعام في الشتاء

تواصل – وكالات:

كثيرًا ما نبحث عن الطرق الصحية لتقليل شهية تناول الطعام في الشتاء، إذ يشعر الجميع أثناء الشتاء بالجوع والرغبة الدائمة بالأكل مما يتسبب في زيادة الوزن بشكل لا نرغبه أبدا، لذا علينا أن نتخلص من الوزن الزائد بطريقة ذكية وبدون تعريض أنفسنا للجوع ولننعم بالدفء بالمأكولات الصحية.

هذه الأطعمة ستمنحكم شعورا بالشبع لفترة طويلة، وتزود الجسم بالفيتامينات والبروتينات والطاقة التي يحتاجها في الوقت ذاته وبالتالي لن نشعر بالجوع المستمر.

– الخضراوات الغنية بالألياف بسبب احتوائها على مواد مضادة للأكسدة، وعلى الألياف التي تبطئ عملية الهضم وتمنح الطاقة.

-البروتينات الخالية من الدهون والتي تمنح شعورا بالشبع لفترات طويلة أكثر مما توفره الكربوهيدرات والدهون.

وتتنوع المكونات الغنية بهذه البروتينات بين البيض والمأكولات البحرية والدواجن والزبادي والعدس والفاصولياء والبازلاء والحمص وغيرها من البقوليات.

-الدهون النباتية الصحية في الوجبات يجعلها مشبعة وصحية في الوقت ذاته، وهي موجودة في الأفوكادو والمكسرات وزبدة اللوز والطحينة وزيت الزيتون.

-الكربوهيدرات الصحية مثل الشوفان والكينوا والخضار المشوية والبطاطا والفواكه الطازجة والحبوب.

-الأعشاب والتوابل وبخاصة الطازجة والمجففة كالريحان والكزبرة والروزماري والزنجبيل والقرفة والكركم، حتى الخل والفلفل الحار، وذلك لما تمنحه من فوائد غذائية ونكهة لذيذة للوجبات.

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة