تواصل - وكالات:

مع ضغوط الحياة أحيانا قد يهمل الكثيرون العناية بتناول الطعام الصحي، مما يسبب لهم أمراض منها هشاشة العظام، خاصة مع مرور الوقت.

وبالتزامن مع اليوم العالمى لهشاشة العظام، استعرض تقرير نشره الموقع الهندي "بولد سكاي" 6 نصائح بسيطة تساعد في منع الإصابة بهشاشة العظام وتتضمن ما يلي:

1. الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والأسماك والخضراوات الورقية وغيرها، لأن الكالسيوم معدن أساسى يساعد فى منع هشاشة العظام .

2. من النصائح لمنع هشاشة العظام، الإقلاع عن التدخين، فإذا كنت مدخنا النيكوتين يجعل العظام ضعيفة وبها فجوات مما ينتج عنها الإصابة بهشاشة العظام.

3. تأكد من قضاء بعض الوقت فى الشمس، لأن ضوء الشمس واحد من أهم المصادر الرئيسية لفيتامين د، الذى يساعد على امتصاص الكالسيوم والوقاية من هشاشة العظام.

4. الحد من تناول القهوة، لأنها تساعد على تطور الإصابة بالهشاشة خاصة عند النساء.

5. الحفاظ على وزن صحي، لأن الوزن الزائد يسبب هشاشة العظام فى كثير من الحالات.

6. من الضرورى التحدث مع الطبيب قبل أخذ أى أدوية، مثل أدوية الربو التى تحث على الإصابة بالتهابات المفاصل .