تواصل- وكالات:

قدَّم موقع "بولد سكاي" بعض النصائح والطرق الطبيعية التي تساعد في إصلاح آلام تصلب الرقبة في دقيقة واحدة وتشمل:

- التدليك:

وذلك من خلال تحديد المنطقة التي يوجد بها الألم ويبدأ التدليك ببطء بواسطة حركات بطيئة، ومن الممكن استخدام زيت النعناع الذي يساعد في تخفيف الالتهاب ويزيد من تدفق الدم في المنطقة.

- الكمادات الساخنة:

تعد من العلاجات السريعة لآلام الرقبة، ويمكن وضع وسادة للرقبة ساخنة، فقد تقلل من الألم إلى حد كبير عند استخدامها مرتين إلى 3 مرات.

- وضع كمادات من الثلج:

تساعد على التخلص من تصلب الرقبة والتورم، كما أنها تخفف من ألم الرقبة.

- ممارسة بعض تمارين التمدد:

في بعض الأحيان إصابة الرقبة بالتصلب قد يؤدى إلى ألم، عند وضع هذه الكمادات يقلل من ألم تصلب الرقبة.

- دش دافئ:

فهذا لن يساعد فقط على تخفيف تصلب الرقبة ولكن في التغلب على الإجهاد، لأن تساقط الماء الدافئ على الرقبة علاج وإغاثة لتصلب الرقبة.

- نقع الجسم في ماء يحتوي على كبريتات المغنيسيوم، فهي تعمل على تحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم عن العضلات والإجهاد والتوتر.