تواصل - وكالات:

ينصح خبراء التغذية بأهمية شرب المياه أثناء ممارسة التدريبات الرياضية، ولكن السؤال المهم هو كيفية تناول المياه أثناء التدريب بصورة صحيحة؟ وما هي المشروبات الصحية التي يمكن تناولها أثناء التدريب الرياضي؟ للحصول على أفضل النتائج.

ويجيب على هذ الاستفسارات خبراء الكلية الأمريكية للطب الرياضي على الموقع الأمريكي "هيلث".

وينصح الخبراء بتناول المياه أثناء التمرين الرياضي لمساعدتها الجسم على أداء التمرين بطريقة أفضل، عن طريق تنظيم درجة حرارة الجسم، ونقل المواد المغذية إلى كل أجزاء الجسم".

ويكتفي الرياضي بتناول المياه في حالة قيامه بالتدريب لمدة ساعة فقط، ولكن من يمارسون الرياضة لمدة تصل إلى 3 ساعات أو أكثر عليهم تناول حليب الشيكولاتة بدون سكر، حتى يحصل الجسم على الصوديوم والكالسيوم، بالإضافة إلى وجبة الكربوهيدرات قبل التدريب للتزويد بالوقود وإعطاء الطاقة والبروتين له.

ويرى الخبراء أنه لا يوجد كمية محددة من المياه يجب أن يتناولها الرياضي أثناء التمرين، ولكن تناول المياه تكون على حسب إحساس الفرد بالعطش، وهناك بعض خبراء التغذية ينصحون بأهمية تناول القليل من الماء كل ربع ساعة في التدريب، ولكن في حالة الشعور بالعطش طوال الوقت يجب أن يلبي الرياضى نداء جسمه للمياه.

وأحيانا نشاهد بعض الرياضيين يقومون بتناول كميات مياه بصورة كبيرة تعد أكثر من حاجة الجسم، وهذا خطأ كبير، حيث إنه يؤدي إلى أعراض الانتفاخ والغثيان أثناء قيامهم بالتدريب الرياضي.

ويفضل تناول مجموعة من البروتينات والكربوهيدرات أثناء التدريب واللبن أفضل مكون أساسي لهم، وينصح خبراء التغذية بأهمية تناول المياه قبل وأثناء التمرين لأنها فكرة ليست سيئة بل تساعد في حرق الدهون أثناء التمرين.