الخميس، 18 رمضان 1445 ، 28 مارس 2024

أعلن معنا

اتصل بنا

5 فواكه تعالج الإمساك والقولون.. بينها المشمش والكيوي

kiwi-fruit
أ أ
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook

تواصل – وكالات:

ينصح خبراء التغذية في إدخال هذه الفواكه الـ 5 في النظام الغذائي الخاص بك، والتي من شأنها أن تعالج الإمساك المزمن والقولون العصبي، بحيث تأكل حصة أو حصتين منها كل يوم، ولا تهمل شرب الماء، وهذه الفواكه هي:

اضافة اعلان

1 - المشمش:

يحتوي كل 100 غرام من المشمش على 7 غرامات من الألياف الغذائية التي تسهل عملية الإخراج. تناول 3 أو 4 حبات من المشمش يومياً مع شرب المزيد من الماء سيخفف الإمساك.

2 - الكيوي:

أظهرت دراسة تايوانية أن تناول الكيوي يحسّن أداء الأمعاء، ويخفف أعراض الإمساك، خاصة لدى من يعانون من متلازمة القولون العصبي، بعد تناول الكيوي يومياً لمدة 4 أسابيع سيشعر مريض القولون العصبي بتغير كبير في عملية الإخراج.

3 - البابايا:

إذا أضفت بعض عصير الليمون والملح إلى البابايا الطازج ستحصل على علاج فعّال لمشكلة الإمساك. يوفر ذلك الألياف والإنزيمات اللازمة لسهولة الإخراج.

4 - الخوخ (البرقوق):

كل حبتين أو 3 من الخوخ يومياً لتطهير الأمعاء وعلاج الإمساك. يعطي الخوخ نتائج سريعة بعد ساعات من أكله.

5 - التفاح:

يعتبر التفاح مليناً جيداً، ويفيد أكله بانتظام في علاج الإمساك المزمن.

addtoany link whatsapp telegram twitter facebook