تواصل – وكالات:

يعتمد رجيم الألياف، على التركيز على الأطعمة المحتوية على الألياف بشكل أساسي وشرب الماء بكميات كبيرة، مع تخفيض كميات السكريات الصناعية والدهون والكربوهيدرات، وفقا لموقع "بوابة فيتو".

ويساعد رجيم الألياف في التخلص من 3 كيلو جرام أسبوعيا من الوزن الزائد بسرعة أكبر قبل شهر رمضان، كما يمنحك الحرية في تناول الطعام خلال الشهر الفضيل، وينبغي تناول ما يلي خلال مدة الرجيم:

الخضروات

تحتوي الخضروات على نسبة عالية من الألياف، مما يساهم بزيادة معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، خاصة البندورة والفلفل الأحمر، إضافة إلى الحمص.

الخوخ المجفف

يعتبر من أكثر الفواكة الغنية بمضادات الأكسدة الضرورية لمقاومة ومحاربة الكثير من الأمراض، إضافة لغناه بالألياف.

الفواكه

يُنصح بتناول ثمرتين من الكمثرى " الإيجاص" في اليوم الواحد؛ كونها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة. كما يعتبر التفاح وجبة خفيفة متوازنة، لاحتوائه على الألياف والبروتين والدهون الصحية وفيتامين سي "ج" والماغنيسيوم.

الفستق

يعتبر من المكسرات التي تحتوي على نسبة قليلة جدا من الدهون، إلى جانب غناه بالألياف والبروتين.