تواصل – وكالات:

الشعور بأنك تفتقد شيئاً أساسياً في وجودك عندما تكون بعيداً عن الهاتف يعد من علامات الإدمان، ويتم التعريف لهذا النوع من الإدمان بأنه هوس يجعل الإنسان يشعر أنه لا يستطيع العيش دون تكرار هذه الإجراءات، ويقوم بالتكرار دون سيطرة منه على السلوك.

وفيما يلي أهم علامات إدمان الهواتف الذكية:

1- في كل مرة يرن جرس الهاتف، أو تسمع صوت إشارة التنبيه لوجود تحديث، أو رسالة تترك كل شيء جانباً، وتقفز للتحقق من الهاتف.

2- الشعور بالرغبة المتكررة في تحديث صفحتك على الفيسبوك، أو التغريد بانتظام على تويتر.

3- الشعور بأنك تفتقد لشيء أساسي في وجودك عندما تكون بعيداً عن الهاتف. قد يبدو هذا الشعور غريباً للبعض، لكن البعض الآخر يرى أنه لا يستطيع العيش بدون وجود الهاتف، ويشكو إذا لم يكن لديه اتصال بالفيسبوك، أو الواتس أب.

4- الشعور بالقلق أو الذعر إذا لم تكن موصولاً بشبكة الإنترنت، أو ضاع منك الهاتف، أو نسيته في مكان بعيد.

5- أن تصطحب معك الهاتف في كل مكان، حتى وأنت تأكل، أو تضعه بالقرب منك قبل النوم، أو تتفقد التحديثات وأنت تتناول العشاء مع عائلتك، أو خلال محادثات العمل ما يؤثر على علاقتك بالناس.

في حال وجود هذه العلامات، عليك أخذ مسافة من هاتفك، والانشغال بأنشطة اجتماعية ورياضية وفنية محببة إليك، وتحديد أوقات معينة تغلق فيها هاتفك مهما كانت الظروف.