تواصل – وكالات:

على الرغم من سعي الكثير للتخفيف من أوزانهم، إلا أن هناك الكثير ممن يعانون من نحافة أجسامهم في نفس الوقت، وفيما يلي سوف نرد بعض الخطوات المهمة التي تساعد على زيادة الوزن.

1- تقسيم الوجبات

بدلاً من أن تأكل ثلاث وجبات ممتلئة يمكنك تقسيم وجباتك اليومية إلى 5 أو 6 وجبات خفيفة ليسهل علي الجسم امتصاصها وبالتالي ستلاحظ زيادة أسرع في الوزن.

2- تجنب المنبهات

يجب الابتعاد عن الشاي والقهوة لأن الشاي يعوق عملية الهضم والقهوة ترفع من درجات الأيض (حرق السعرات الحرارية).

3- التقليل من المشروبات الغازية

إذا كنت تريد زيادة الوزن لابد من أن تقلل من هذه المشروبات فنسبة السكر فيها عالية جداً وتؤدي إلى مشاكل في الهضم

4- التقليل من بعض التوابل

بعض التوابل مثل الكمون والفلفل الأسود ترفع درجة حرارة الجسم وزيادة معدل الأيض وبالتالي سيكون هناك عوائق في زيادة وزنك، وأيضاً لابد أن تقلل من الزنجبيل والقهوة.

5- الإكثار من الكربوهيدرات والزيوت الطبيعية.