الخميس، 18 رمضان 1445 ، 28 مارس 2024

أعلن معنا

اتصل بنا

تعرَّف على أنواع التمارين بعد الجلوس كثيرًا في العمل

Stress And Still Working
أ أ
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook

تواصل- وكالات

إذا كان عملك يحتم عليك الجلوس لفترة طويلة، فبالتأكيد أنت تحتاج إلى تمرين يريح عضلات جسمك وظهرك كلها، هذا التمرين مثالي لحالتك، استلقِ على بطنك وضم قدميك إلى بعضهما، وذراعيك بجانب جسمك ووجهك لأسفل.

اضافة اعلان

- خذ نفساً عميقاً وقم برفع رأسك وصدرك والجزء العلوي من المعدة إلى الأعلى، مع الحفاظ على ذراعيك وقدميك في مكانهم.

- عُد للوضع الأول ببطء وكرر التمرين 10 مرات.

- قم بتكرار هذا التمرين 3 مرات أسبوعياً وستشعر بالفرق في عضلات الظهر والمعدة والرقبة، بل في نشاط جسمك بالكامل.

addtoany link whatsapp telegram twitter facebook