الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

تعرَّف على أنواع التمارين بعد الجلوس كثيرًا في العمل

تعرَّف على أنواع التمارين بعد الجلوس كثيرًا في العمل

تواصل- وكالات

إذا كان عملك يحتم عليك الجلوس لفترة طويلة، فبالتأكيد أنت تحتاج إلى تمرين يريح عضلات جسمك وظهرك كلها، هذا التمرين مثالي لحالتك، استلقِ على بطنك وضم قدميك إلى بعضهما، وذراعيك بجانب جسمك ووجهك لأسفل.

– خذ نفساً عميقاً وقم برفع رأسك وصدرك والجزء العلوي من المعدة إلى الأعلى، مع الحفاظ على ذراعيك وقدميك في مكانهم.

– عُد للوضع الأول ببطء وكرر التمرين 10 مرات.

– قم بتكرار هذا التمرين 3 مرات أسبوعياً وستشعر بالفرق في عضلات الظهر والمعدة والرقبة، بل في نشاط جسمك بالكامل.

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة