الجمعة، ٥ رجب ١٤٤٤ هجريا ، الموافق ٢٧ يناير ٢٠٢٣ ميلادى

تعرَّف على أنواع التمارين بعد الجلوس كثيرًا في العمل

تعرَّف على أنواع التمارين بعد الجلوس كثيرًا في العمل

تواصل- وكالات

إذا كان عملك يحتم عليك الجلوس لفترة طويلة، فبالتأكيد أنت تحتاج إلى تمرين يريح عضلات جسمك وظهرك كلها، هذا التمرين مثالي لحالتك، استلقِ على بطنك وضم قدميك إلى بعضهما، وذراعيك بجانب جسمك ووجهك لأسفل.

– خذ نفساً عميقاً وقم برفع رأسك وصدرك والجزء العلوي من المعدة إلى الأعلى، مع الحفاظ على ذراعيك وقدميك في مكانهم.

– عُد للوضع الأول ببطء وكرر التمرين 10 مرات.

– قم بتكرار هذا التمرين 3 مرات أسبوعياً وستشعر بالفرق في عضلات الظهر والمعدة والرقبة، بل في نشاط جسمك بالكامل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *