تواصل – وكالات :

يعتبر عنصر الرشاقة، من أهم عناصر اللياقة البدنية والتي تهم الكثيرين، فمن خلال تنمية هذا العنصر، يكون بإمكان الرياضي أو الممارس تغيير أوضاع الجسم بشكل أكثر سهولة، والتحرك بشكل أسهل في مختلف الاتجاهات والتجاوب مع المتغيرات المحيطة به.

ويرتبط دوما تطوير عنصر الرشاقة بالعناصر الأخرى مثل القوة والسرعة، وذلك بشكل تكاملي يجمع بين هذه العناصر للوصول إلى الدرجة القصوى من الأداء، وفي هذا الشأن إليكم 3 تمارين مهمة ومفيدة في تنمية الرشاقة، ولا تحتاج إلى أدوات كثيرة أو معقدة .

استخدم سلم الحبال أو رسم ما يشبهه على الأرض وكذا الربط بين درجات السلم.

التمرين الأول: التحرك داخل المربعات بالدخول بالرجل الخلفية ثم الأمامية مع تكرار التمرين.

التمرين الثاني : الوقوف إلى جانب المربعات والدخول بالقدم الأولى ثم عمل خطوتين على نحو سريع جداً، ثم الثبات على القدم في الخارج والتكرار .

التمرين الثالث: حرك القدم الداخلية داخل صندوق السلم، ثم اخرجها من الجهة الأخرى مع ضرورة دخول القدم الخارجية والتبديل.