الخميس، 18 رمضان 1445 ، 28 مارس 2024

أعلن معنا

اتصل بنا

في 10 دقائق تعرف على 4 تمارين لتقوية العضلات وتضخيمها 

1_249
أ أ
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook

تواصل – وكالات:

أربعة تمارين بسيطة وسهلة وليست شاقة ومرهقة تستطيع من خلالها، الحصول على لياقة بدنية مثالية، ويمكنك ممارستها - أيضا- في عشر دقائق من أجل الحصول على عضلات قوية وتضخيمها، ومن هذه التمارين ما يلي:

اضافة اعلان

1- تمارين القرفصاء: وهي تمارين شاملة تشرك العديد من العضلات في الجسم وتحتاج إلى اتخاد الاوضاع الصحيحة منعًا للإصابة، وتعمل على تقوية عضلات الفخذين والرقبة والكتفين والظهر بالإضافة إلى عضلات جلوتيس.

64_2

2- تمارين الضغط: وتعتبر من التمارين التي تعمل على تحفيز العضلات المختلفة بالجسم لبناء كتل ضخمة من العضلات مثل العضلات ثلاثية الرؤوس والصدر والكتفين والصدر.

2_247

3- تمارين الدمبل: وهي تمارين تبني عضلات الصدر والظهر والكتفين والعضلة ذات الرأسين ويجب عليك زيادة التكرارات في تلك التمارين للحصول على عضلات أكبر وأقوى.

3_249

4- تمارين الأكتاف: فلا يمكن تحقيق المكاسب في الصالة الرياضية دون تقوية تمارين الاكتاف، ويمكن تقوية تلك العضلات من خلال تمارين الضغط أو تمارين الدمبل.

images

addtoany link whatsapp telegram twitter facebook