الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة الفجر

﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة ...

ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

5 تمارين لزيادة حجم عضلات الصدر

5 تمارين لزيادة حجم عضلات الصدر

تواصل – وكالات:

تساعد بعض التمارين على تقوية عضلات الصدر لذا يجب أن تزيد من حجمها بشكل ملفت للنظر، ومن أجل ذلك إليك بعض التمارين المفضلة للقيام بذلك:

1-تمارين العضلة ذات الرأسين: وهي من التمارين التي تعمل على تحفيز بناء العضلات، مع الحصول على فترات راحة قصيرة، ما يعمل على تعزيز هرمون النمو لدى الرجال، وعليك أن تقوم بهذا التمرين على الأقل مرة واحدة يوميا كل أسبوع.

طرق سهلة للبدء في بناء العضلة ذات الرأسين أكبر

2-تمارين الضغط بالاعتماد على الحديد بتكرار ثلاث مرات في 8 مجموعات مع راحة 30 ثانية.

تمارين-الصدر

3-تمارين الدمبل مع الضغط بتكرار 4 مرات في 8 مجموعات تدريبية مع راحة 30 ثانية.

85_24-تمارين زحف الدب لمسافة 30 ياردة مع التكرار 3 مجموعات وراحة 30 ثانية.

4_380

5-تمرين مشية النادل لمسافة 15 ياردة مع التكرار 3 مرات براحة 30 ثانية.

5_353

التعليقات (٠)اضف تعليق

أضف تعليقًا

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use theseHTMLtags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>