تواصل – وكالات:

يمكنك الحصول على عضلات ثلاثية الرؤوس قوية، من خلال القيام ببعض التمارين غير التقليدية وذلك بشكل سريع وقوي، وهنا نستعرض بعضا من تلك التمارين:

1- تمارين سحب الجسم اعتمادا على الحلقات، والتي تجعل العضلات تنمو أسرع من خلال زيادة الضغوط على العضلة مع عزلها تماما عن باقي الجسم، مع الاعتماد على ظهر مستقيم، وهي وسيلة أسرع وأكثر آمانًا في العديد من المواقف، وفي هذا السياق يجب زيادة الضغط والتوتر العضلة.

2- تمارين تمدد العضلة  مع حمل الوزن مع زيادة الضغط والتوتر على العضلة نفسها، حتى يستمر التمدد لمدة ثلاثة ثواني على الأقل، تحت ضغط الوزن والحديد، حتى يزيد عزل العضلة والتوتر، وزيادة القوة من جانب آخر.

3- تمارين الضغط على الكتفين والتي تعمل على زيادة القوة بشكل كبير مع عزل العضلات، وهي تشرك الكثير من الألياف العضلية في التمارين ما يعني زيادة القوة والحجم لعضلات مثل الباي والعضلات الثلاثية الرؤوس.