الجمعة، 19 رمضان 1445 ، 29 مارس 2024

أعلن معنا

اتصل بنا

4 أسباب لتتجنب «الغثيان» بعد الإفطار

cong-dung-chua-benh-rau-mung-toi-giaoduc.net_.vn13
أ أ
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook

تواصل – وكالات:

أسباب كثيرة تقف وراء مشكلات الهضم، لعل أبرزها تتمثل في سوء التغذية وعدم الانتظام في أوقات تناول الطعام، وتناول وجبات طبيعة وأطعمة دسمة قبل النوم مباشرةً؛ مما يصيب الإنسان الصائم بالغثيان ولهذا ينصح خبراء التغذية ببعض الأساليب التي من شأنها تجنب الفرد الغثيان بعد الإفطار وهي كالآتي:

اضافة اعلان

1- تجنّب روائح الطعام النفّاذة والاكتفاء بتناول الأطعمة النيّئة كالخضراوات والفاكهة لتهدئة المعدة وعودتها إلى وضعها الطبيعي، أثناء القيام بوظائف الهضم والامتصاص.

2- إضافة الأطعمة سهلة الهضم إلى لائحة وجبات الإفطار كالحساء الساخن.

3- تجنب الأطعمة الدهنية وأطعمة التوابل الحارّة ومشتقات الألبان ومشروبات الكافيين.

4- تهيئة المعدة بالمشروبات الساخنة كالنعناع أو اليانسون أو الشاي الأخضر، قبل البدء بتناول وجبة الإفطار، كما أن تناول التمر مع اللبن أمر مهم لتليين الأمعاء ومدّ الجسم بالعناصر الرئيسة التي يحتاجها لإنتاج‏ الطاقة وتعويض الفاقد منه أثناء الصوم.

addtoany link whatsapp telegram twitter facebook