تواصل - فريق التحرير:
يؤكد الأطباء وخبراء الصحة، أن المغنيسيوم معدن أساسي يساعد في دعم العديد من وظائف الجسم ويعزز المناعة.
وعلى سبيل المثال، يحسن المغنيسيوم صحة العضلات والأعصاب، وينظم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم ويساعد في إنتاج البروتين والعظام والحمض النووي.
ومن الضروري التأكد من حصولك على جرعتك اليومية من المغنيسيوم للحفاظ على صحتك العامة، كما أن هناك أعراض لنقص المغنيسيوم في الجسم وفقا لموقع OnlyMyHealth كالتالي:
اقرأ أيضا:
لتجنب انتفاخ المعدة.. 5 أطعمة ومشروبات ابتعد عنها
أعراض نقص المغنيسيوم:
- تقلصات وتشنجات العضلات ويمكن أن تحدث في أي مكان سواء الذراعين والساقين والوجه.
- التعب والضعف والشعور العام بانخفاض الطاقة
- اضطراب نبضات القلب
- أعراض الجهاز العصبي مثل التنميل والوخز وارتعاش العضلات والنوبات وتغيرات المزاج وحتى القلق والاكتئاب
- مشاكل صحة العظام مثل هشاشة العظام المبكرة وضعف كثافة العظام
- ضغط دم مرتفع
- صداع نصفي
-مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء وفقدان الشهية أو تقلصات البطن
- إيقاع القلب غير الطبيعي عند الرضع، حيث يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى عدم انتظام ضربات القلب الناجم عن نقص المغنسيوم في الدم (HICA) ، مما قد يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب وغيرها من مشاكل القلب والأوعية الدموية.
أطعمة تحتوي على المغنيسيوم
وينصح الخبراء بتناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيون ومنها "الخضار الورقية الخضراء، المكسرات والبذور، الحبوب بأنواعها، البقوليات بأنواعها، منتجات الألبان، الشوكولاتة الداكنة، الموز، الأفوكادو".
ويؤكد خبراء الصحة، أهمية الاعتدال في تناول هذه الأطعمة واستشارة الطبيب في حالة ظهور أي أعراض أو حساسية من طعام معين.
اقرأ أيضا:
احذر مخاطرها.. إليك قائمة بالأطعمة غير الصحية التي تتناولها يوميًا
