الجمعة، 19 رمضان 1445 ، 29 مارس 2024

أعلن معنا

اتصل بنا

6 أنواع من الأطعمة تحافظ على صحة الكبد

أ أ
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook

تواصل - فريق التحرير:

كشف موقع only my health المتخصص في الشؤون الصحية والغذائية، عن العديد من الخطوات التي يمكن اتخاذها لتحسين صحة الكبد.

اضافة اعلان

وطالب الموقع بتناول نظام غذائي متوازن وهو ما يعد من أهم الخطوات، حيث يساعد على ضمان حصول الكبد على العناصر الغذائية التي يحتاجها.

وأوصى بتناول الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية.

1.الخضار الورقية الخضراء

مثل الكرنب والسبانخ والخردل والذي يعد من المصادر الرائعة للفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في حماية الكبد من التلف.

2. التوت

التوت الأزرق (العنب البري) والتوت والفراولة مليئة بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وحماية الكبد من التلف.

3. القرنبيط والملفوف

يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية

4. المكسرات والبذور

الجوز واللوز وبذور الكتان وبذور الشيا كلها غنية بالدهون الصحية والألياف والبروتينات النباتيةز

5. الأسماك

مصدرا رائعا لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وحماية الكبد من التلف.

6. الثوم

تساعد التأثيرات العلاجية للثوم مرضى الكبد الدهني غير الكحولي. يعتقد أن الثوم مفيد للكبد بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.

اقرأ أيضا:

5 أطعمة للحفاظ على صحة الكبد.. واحذر ظهور هذه العلامات

addtoany link whatsapp telegram twitter facebook