الجمعة، 19 رمضان 1445 ، 29 مارس 2024

أعلن معنا

اتصل بنا

8 أغذية تحافظ على عقلك وتحميك من الخرف.. تعرف عليها

أ أ
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook

تواصل – فريق التحرير:

قال موقع "everydayhealth"، الصحي، إن هناك 8 أغذية في حالة المحافظة عليها تحمي صحة الدماغ وتجنبه مخاطر الإصابة بالخرف.

والأغذية الثمانية هي:

اضافة اعلان

1-الفراولة

هناك مركب في الفراولة يسمى بيلارجونيدين، مفيد جدًا لصحة الدماغ، لأنه يقلل بروتينات تاو التي تتسبب في الزهايمر.

2-العدس الأسود

يعد مصدرًا مهمًا للألياف الغذائية، التي يؤدي نقص تناولها إلى تعريض وظائف المخ على المدى الطويل للخطر.

3-البيض

أثبتت الدراسات أن البيضة الواحدة توفر حوالي 30% من الاحتياجات اليومية من الكولين الذي يفيد الدماغ.

4-السبانخ

تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة الكاروتينية، التي تسهم في الحفاظ على خلايا الدماغ.

5-فول الصويا

يعد تناول البروتين طريقة محتملة لتأخير تدهور الدماغ وإبطاء ظهور الخرف.

6-الأفوكادو

تناول الأفوكادو يساعد على حدوث تحسن كبير في الذاكرة وكفاءة حل المشكلات.

7-الماتشا

هي مشتقة من نبات الشاي وتحتوي على العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ.

8-السردين المعلب

يعد من أفضل مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تشير بعض الأبحاث إلى أنها تساعد في إبطاء التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.

5 فوائد لسمك السردين المعلب.. هكذا تحصل على فوائده | الكونسلتو

اقرأ أيضًا:

شيخوخة الدماغ.. احذر 4 عادات سيئة

addtoany link whatsapp telegram twitter facebook