السبت، ٣ ذو الحجة ١٤٤٣ هجريا ، الموافق ٠٢ يوليو ٢٠٢٢ ميلادى

بالفيديو.. تعرف على أفضل طريقة للمشي الصحي للياقة وفقدان الوزن

بالفيديو.. تعرف على أفضل طريقة للمشي الصحي للياقة وفقدان الوزن

تواصل – فريق التحرير:

كثيرون قد يمارسون الرياضة وربما بشكل يومي، ولساعات طويلة، لكن ينقصهم المعرفة بكيفية ممارسة الرياضات البدنية، لتحقيق الاستفادة المرجوة منها، ومعرفة المدة الزمنية الكافية، وطريقة الممارسة الصحيحة.

وكشف استشاري التغذية السريرية، الدكتور عبد العزيز العثمان، عن الطريقة المثلى لتحقيق اللياقة البدنية وفقدان الوزن عبر ممارسة رياضة المشي.

وفي مقطع فيديو شاركه أستاذ التغذية وطب نمط الحياة قال: إن أفضل نتيجة يمكن تحقيقها من ممارسة رياضة المشي، تتحقق عند إتمام 10 آلاف خطوة في اليوم، موضحا أنه يمكن بدءها تدريجيا بـ3 آلاف، ثم زيادتها إلى 5 آلاف، ومضاعفتها.

وأضاف أنه للحصول على نتائج إيجابية من ممارسة المشي هو أن يقطع الماشي مسافة كليومتر في زمن ما بين 7 إلى 9 دقائق، وأنه إذا تجاوز هذه المدة لم يحقق استفادة.

ونوه العثمان عن أن ضربات القلب يجب أن ترتفع أثناء المشي فوق 120 درجة إلى 160 درجة بالنسبة للشباب، مشيرا إلى أن المعايير الثلاثة تساعد بشكل إيجابي على تحقيق الهدف من ممارسة رياضة المشي، سواء لإنقاض الوزن أو لاستكمال اللياقة الصحية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *