السبت، ٣ ذو الحجة ١٤٤٣ هجريا ، الموافق ٠٢ يوليو ٢٠٢٢ ميلادى

تجنب هذه الأشياء للوقاية من سرطان القولون

تجنب هذه الأشياء للوقاية من سرطان القولون

تواصل – فريق التحرير:

تتزايد مؤخرًا معدلات الإصابة بسرطان القولون، الذي صار من أكثر أنواع السرطانات انتشارًا، ولاسيما للأشخاص الأصغر سنًا، دون 50 عامًا.

ونصح متخصصون بتجنب عدة سلوكيات وأنماط غذائية ومعيشية، للوقاية من خطر الإصابة بسرطان القولون، وهي:

1- الجلوس لفترات طويلة

أشارت أبحاث طبية إلى أن  النشاط البدني له تأثير وقائي، ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطن القولون، في حين أن الذين يقضون وقتا طويلاً دون حركة، يكونون أكثر عرضة للإصابة.

2- نقص الخضراوات والفواكه المحتوية على الألياف

يمكن لتناول الكثير من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة، أن يساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل السرطان.

ويحصل الجسم على ما يكفي من الألياف، وهي مادة مغذية مهمة، من الخضراوات والفواكه، وهي بالغة الأهمية  لأنها تحافظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد، كما تقلل الالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان وأمراض أخرى.

3- الإكثار من تناول اللحوم الحمراء والدهون

تزيد أنواع اللحوم الحمراء، والدهون المشبعة، من فرصة الإصابة بالأورام السرطانية، وبالتحديد سرطان القولون.

4- من المعروف أن التدخين يمكن أن يسبب السرطان، لكن الخطر لا يقتصر على الرئتين أو الجلد فقط، لأنه يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان القولون أيضًا.

5- ارتفاع مؤشر كتلة الجسم

يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI)، أو نسبة الطول إلى الوزن، دليلاً آخر على خطر الإصابة بسرطان القولون​​، وربطت دراسات علمية بين ارتفاع خطر الإصابة بسرطان القولون، ومؤشر كتلة الجسم، حين تكون أعلى من 25، يُعتبر زيادة بالوزن، أو 30 في نطاق السمنة، مع وجود بعض الأدلة التي توصلت إلى أن مقدار الخطر يتضاعف لدى الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *