الجمعة، 19 رمضان 1445 ، 29 مارس 2024

أعلن معنا

اتصل بنا

تمرين يستغرق دقيقة واحدة لتقليل حجم الخصر

تقليل حجم الخصر - السمنة - الوزن
أ أ
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook

تواصل - فريق التحرير:

نصح طبيب يدعى ماندال، بممارسة تمرين بسيط يوميا للحصول على نتائج مذهلة في تنحيف الخصر.

اضافة اعلان

وقال "كل ما عليك هو الوقوف بشكل مستقيم، وتسحب أمعائك السرة نحو العمود الفقري إلى الداخل، وتمسكها لنحو 10 ثوان وتكررها 5 مرات".

وأضاف " استمر على ذلك يوميا وستشعر ستشعر بتغيير ملحوظ ويمكنك أيضا رفع يديك خلف رأسك، ثم اسحب بطنك للجانب ناحية اليمين لثوان ثم العودة مرة أخرى، واستمر في سحب البطن ثم الاسترخاء لثوان بشرط أن يكون الوقوف منتصبا وليس مائلا".

وتابع الطبيب ماندال : " إنه معك الاستمرار على هذا التمرين سترى الفارق بعد أسبوعين في محيط الخصر".

كذلك نصح ماندال بمراقبة النظام الغذائي والتخلص من السكريات الزائدة والحصول على نوم هادئ.

addtoany link whatsapp telegram twitter facebook