السبت، ٥ ربيع الأول ١٤٤٤ هجريا ، الموافق ٠١ أكتوبر ٢٠٢٢ ميلادى

استشاري يوجه 5 نصائح مهمة لتحسين جودة النوم

استشاري يوجه 5 نصائح مهمة لتحسين جودة النوم

تواصل – فريق التحرير:

نصح د.صالح سالم الغامدي استشاري قلب وخبير في علاج الضغط والتوتر، ببعض الممارسات للحصول على نوم هادئ، وتحسين جودة النوم.

وقال الغامدي، في تغريدة عبر حسابه في “تويتر”، لتحسين جودة النوم عليك بالتالي:

1. الحصول على 15-20 دقيقة من أشعة الشمس في الصباح

2. تناول مكمل المغنيسيوم

3. تجنب التعرض للشاشات على الأقل ساعة قبل النوم

4. تمارين المقاومة بانتظام

5. تجنب الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي العالي

يذكر أن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي العالي تشمل  الخبز الأبيض، والبطاطا الحلوة والعادية، والكعك، والمشروبات الغازية، والعسل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *