تواصل - فريق التحرير:

نصح د.صالح سالم الغامدي استشاري قلب وخبير في علاج الضغط والتوتر، ببعض الممارسات للحصول على نوم هادئ، وتحسين جودة النوم.

وقال الغامدي، في تغريدة عبر حسابه في "تويتر"، لتحسين جودة النوم عليك بالتالي:

1. الحصول على 15-20 دقيقة من أشعة الشمس في الصباح

2. تناول مكمل المغنيسيوم

3. تجنب التعرض للشاشات على الأقل ساعة قبل النوم

4. تمارين المقاومة بانتظام

5. تجنب الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي العالي

يذكر أن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي العالي تشمل  الخبز الأبيض، والبطاطا الحلوة والعادية، والكعك، والمشروبات الغازية، والعسل.