تواصل - فريق التحرير:

حذر الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، من خطورة فقر الدم على الصحة.

وقال النمر، عبر حسابه في "تويتر"، إن من أعراض فقر الدم الشديد:

1- ألم شديد في الصدر

2- ضيق التنفس

3- الخفقان

4- الدوخة.

وينصح خبراء الصحة بتناول بعض الأطعمة والتي تقي من فقر الدم، ومنها :

1- السبانخ: تعد الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مصادر جيدة للحديد مثل السبانخ، خاصة أن الحديد مهم جداً للوقاية من فقر الدم ويجب أن تكون مستوياته مناسبة بالجسم، تحتوى السبانخ أيضاً على نسبة عالية من الأكسالات التي لديها القدرة على منع امتصاص الحديد.

2- التمر والزبيب: يعتبر التمر والزبيب من المصادر الجيدة جداً لفيتامين سي والحديد وكلاهما مهم للتعافي من مرض فقر الدم، حيث يساعد فيتامين سي في امتصاص الحديد بشكل أفضل، فلابد من تناول كمية جيدة من التمر المنقوع والزبيب كل يوم صباحاً لتحسين مستويات الهيموجلوبين، حيث إن الزبيب والتمر والمشمش غنية بالحديد والألياف والفيتامينات ويمكن أن تعزز صحتك.

3- الموزك أحد أنواع الفاكهة التي يعشقها الكثير من الناس نظراً لطعمه اللذيذ ولكنه أيضاً يحتوي على قيمة غذائية عالية، حيث يساعد تناول حبتين من الموز يومياً في علاج فقر الدم لأنه غني بعناصر غذائية مهمة مثل فيتامين سي وحمض الفوليك والبوتاسيوم والحديد، وكلها تساعد على علاج فقر الدم من خلال زيادة خلايا الدم الحمراء وعدد الهيموجلوبين في الجسم.

4- البرتقال والفراولة: يلعب فيتامين سي دوراً مهماً في مكافحة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ويساعد أيضاً على امتصاص الحديد بشكل أفضل، وتعتبر الثمار الحمضية مثل البرتقال والفراولة والكيوي والبطيخ والطماطم مفيدة جداً لأن فيتامين سي الموجود في هذه الفاكهة بكثرة هو صديقك لامتصاص الحديد، كما أنها مصادر غنية بحمض الفوليك ولابد من الحرص على تناولها يومياً ولكن ليس على معدة فارغة أو ليلًا لأنها قد تسبب الانتفاخ.

5- حبوب السمسم: يجب تناول بذور السمسم خاصة الأسود من قبل الشخص المصاب بفقر الدم، حيث تعتبر بذور السمسم الأسود علاجاً معروفاً جيداً للشفاء من الأنيميا، فهي مصدر جيد للكالسيوم والماغنيسيوم والحديد وكل هذه العناصر مهمة لعلاج فقر الدم، حيث يمكنك نقع حفنة من البذور في كوب من الماء وتركها طوال الليل وتناولها في الصباح.