تواصل – فريق التحرير:
يتعرض الإنسان لمواقف عديدة في حياته يود عندها لو تذكر موقفًا معينًا، أو حدثًا مؤثرًا، أو إحصائية مهمة، ولكن ذاكرته قد لا تسعفه.
ونشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية بعض الطرق الفعالة التي تُمكّن الإنسان من تقوية ذاكرته وحمايتها.
لا تطل فترات جلوسك
فقد أثبتت الدراسات أن الجالسين هم أكثر عرضة للمعاناة من ترقق الفص الصدغي الإنسي، وهي منطقة من الدماغ مهمة للذاكرة والإدراك.
استمتع بوقت جيد للنوم
فالنوم له تأثير كبير بتعزيز الذاكرة والإدراك، بينما الأرق يؤثر على الجهاز العصبي للإنسان ويجعله أكثر توتراً وأقل تركيزاً.
تجنب الدهون بالنظام الغذائي
تؤثر الدهون والسكريات بشكل سلبي على الذاكرة، نظراً لما ينتج عنهما من التهابات بالدماغ.
خفف من أعبائك
أثبتت الدراسات أن تعدد الأعباء لا يمنح العقل فرصة لتكوين الذكريات ما يؤثر في النهاية أيضاً على عقل الأشخاص وتركيزهم.
ممارسة الرياضة
أكدت دراسات مختلفة أن التمارين الهوائية، مثل الجري والمشي والسباحة، يمكن أن تحسن الذاكرة.
البعد عن القلق
يؤثر القلق الزائد على الذاكرة بشكل ملحوظ، حيث إنه قد يدفع أدمغة الأشخاص لتذكر الذكريات المؤلمة والسلبية فقط ونسيان الذكريات الإيجابية، وفق دراسة أجراها باحثون من جامعة نابولي.
كسر الروتين اليومي
قال الخبراء إن العمل على صناعة ذكريات جديدة وجميلة وكسر الروتين اليومي النمطي، يعملان على تنشيط المخ وتحفيزه.
