تواصل - فريق التحرير:

يقع كثيرون خلال شهر رمضان الكريم، في فخ تغير مواعيد الوجبات، والنوم، وربما العمل، مما يتسبب في ارتباك المواعيد وخلل في الساعة البيولوجية للإنسان، فينتج عنه الأرق والنوم غير المستقر.

وحسبما نشر مجلس الصحة الخليجي، عبر حسابه على "تويتر" فإن مسببات حدوث الأرق خلال رمضان هي:

1- تغيّرات مفاجئة بأوقات النوم عن ما قبل رمضان

2- بيئة النوم غير مناسبة

3- تناول أطعمة دسمة خلال وقت السحور، ما يؤدي إلى عدم الراحة، والإصابة بارتجاع المريء

4- تناول المنبّهات قبل النوم

أما عن العادات التي تساعدك على النوم بعمق، فهي :

1- التدرب على تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس

2- استخدام محفّزات النوم مثل الذهاب إلى السرير قبل وقت النوم والابتعاد عن الهاتف الجوال

3- الحفاظ على وقت نوم ثابت