تواصل – فريق التحرير:

يعاني عشاق القهوة من انسحاب الكافيين في الجسم خلال شهر رمضان، وخاصة هؤلاء الذين اعتادوا على تناولها في الصباح الباكر عند متابعة أعمالهم.

وقدم خبراء في الصحة نصائح بسيطة لمواجهة إدمان الكافيين في رمضان

1- تناول كوب القهوة بمجرد الإفطار

يمكنك تناول كوب قهوة أو شاي بمجرد تناول وجبة الإفطار، إذا لم تستطع مقاومة رغبتك في كوب القهوة.

2- أفسح مجالاً للتمارين الرياضية في يومك

على الرغم من الشعور بالتعب من انسحاب الكافيين والصيام، لكن القيام بتمرين مهما كان بسيطاً سوف يساعدك على التغلب من صداع انسحاب الكافيين.

3- اجعل المياه صديقك المفضل

بدلاً من اللجوء للقهوة أو مشروبات الطاقة في وقت الإفطار، استبدلها بكوب مياه.

4- اجعل استهلاكك للقهوة محدوداً

يمكنك أن تقلل استهلاكك يومياً وتدريجياً من القهوة على مدار الشهر الكريم كي لا تعاني من أعراض انسحاب.

5- احصل على كفايتك من النوم

يٌنصح بالحصول على 7 أو 8 ساعات نوم للتغلب على إحساس التعب الذي يولده غياب القهوة. وينبغي علينا أن نقاوم أسباب السهر ومتابعة البرامج والمسلسلات التلفزيونية.

6- تناول وجبة سحور وإفطار متوازنة

فالتوازن في الطعام خلال الإفطار والسحور يمدك بطاقة تكفي لمواجهة أعراض انسحاب الكافيين التي تتمثل في فقدان الطاقة بشكل جذري.