تواصل -وكالات:

أثبت دراسة حديثة أجريت على موظفين شاركوا في برنامج صحي، احتوى على نظام غذائي مناسب، أن إنتاجيتهم كان أعلى، وبما يساوي يوم عمل.

ووفقًا لـ"سكاي نيوز"،فإن ما يأكله الإنسان يؤثر قطعًا على إنتاجيته، وأن الوعي بأهمية الأكل الصحي، يتم من خلال القواعد التالية:

1 - ثقف نفسك:

من خلال تثقيف الشخص لنفسه، يمكنه إجراء تعديلات بسيطة، على نظامه الغذائي، مما يؤدي إلى نتائج صحية مقبولة، وإنتاجية أفضل.

2 - لا تتجاهل مواعيد الوجبات:

من الضروري عدم تجاهل أوقات الوجبات أو ترك مسافات زمنية كبيرة بين الوجبات، لأن الجلوكوز سينخفض، مما يجعل من الصعب على الموظف التركيز.

3 – حافظ على رطوبة جسمك

يجب أن يحاول الموظف إبقاء جسمه رطبًا، عن طريق شرب المياه، وليس المشروبات السكرية، فلهذه آثار سلبية جانبية مثل الجفاف.

4 - الغداء الذكي

يعتبرالبروتين والسكر والألياف والكربوهيدرات وغيرها من العناصر الغذائية هي الوجبة الغذائية المثالية.

5 – الوقت المناسب في المكان المناسب

ومن المهم أن يأخذ المرء وقته في أكل وجبة الغداء، وألا يأكل على مكتبه إن وجد مكانا أفضل.

6 - تناول وجبات خفيفة معقولة:

الوجبة الخفيفة تتكون من الفواكه والخضار والمكسرات والبذر والزبادي والجبن غير المعالج.

7 – معرفة ما نأكل

من خلال الانتباه لما يأكل الشخص ومتى، عن طريق الانتباه التام لنوعيات الطعام أثناء شرائه وإعداده وتقديمه واستهلاكه.