الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة الفجر

﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة ...

ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

نقص الحديد خطير ومزعج..  هذا ما يحتاجه الجسم فعلياً للتغلب على هذا المرض

نقص الحديد خطير ومزعج..  هذا ما يحتاجه الجسم فعلياً للتغلب على هذا المرض

تواصل – فريق التحرير:

يعاني حوالي ملياري إنسان من نقص الحديد حول العالم ، حيث يعد من أكثر أشكال سوء التغذية شيوعا في العالم.

ونقلت الإذاعة الألمانية عن منظمة الصحة العالمية أن حوالي ثلث سكان الكوكب منها، أي حوالي ملياري إنسان.

ويعتبر الحديد ضروريا للغاية لعمليات نقل الأكسجين والتخلص من السموم، حيث يمكن أن يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى فقر الدم.

وبالرغم من أطباق اللحم تغذي أجسامنا بالحديد، لكن يمكن للجسم الحصول على كمية كبيرة نسبيا من الحديد من عناصر ومواد أخرى.

ويأتي منها على سبيل المثال لا الحصر (دقيق الشوفان والدخن والشمندر والبازلاء والملفوف والسمسم والسبانخ).

وحول ما يحتاجه الجسم فعليا من هذا العنصر فيجب أن يستهلك الأطفال ثمانية إلى اثني عشر ملليغراماً من الحديد يومياً، حسب على أعمارهم.

أما النساء قبل انقطاع الطمث فيحتجن  15 ملليغراماً من الحديد في اليوم.

بينما يتعين على الرجال الحصول على عشرة مليغرامات، كاحتياج فعلي للجسم.

كما أنه ينصح لتحسين امتصاص الحديد من النباتات بتناول الحمضيات كعصير البرتقال.

ويراعي التقليل أيضا من البقوليات والشاي والقهوة ومنتجات الحليب، التي تلصق الحديد بها وتمنع بالتالي امتصاصه من الأمعاء ومن ثم يطرح مع الفضلات.

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة