تواصل - وكالات:

قدم خبير التغذية الروسي، أنطون بيردوف، عددا من النصائح المهمة بشأن اختيار الأطعمة خلال الطقس البارد لمنع زيادة الوزن.

وتزداد الحاجة لتناول الأطعمة الدهنية خلال الطقس البارد، الأمر الذي يسبب زيادة الوزن وتفاقم أمراض السمنة، بحسب "سبوتنيك".

ودعا الخبير إلى استبدال الأطعمة غير الصحية بأخرى مماثلة صحية، إذ يمكن استبدال رقائق البطاطس بأعواد الخضار مع الحمص واستبدال الشكولاته بالفواكه.

وأضاف: "عليك أيضا أن تتذكر ضرورة التحكم في الاستهلاك وتقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بنسبة 10-15% من القيمة اليومية العادية، مع الالتزام بنسبة 30% بروتين و30% دهون و40% كربوهيدرات خلال هذه الفترة".

وأشار إلى أنه خلال فترة الطقس البارد فإن نشاطنا البدني يقل، حيث نمضي وقتا أقل في الهواء الطلق وجسمنا يطلب باستمرار الطعام وهذا أمر طبيعي.