الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

خلال 5 أيام فقط.. 10 خطوات للإقلاع عن التدخين نهائياً

خلال 5 أيام فقط.. 10 خطوات للإقلاع عن التدخين نهائياً

تواصل – فريق التحرير:

وجه الدكتور فهد الخضيري، الباحث المتخصص في علم المسرطنات، نصائح للإقلاع عن التدخين نهائيا خلال خمسة أيام من خلال اتباع 10 خطوات مهمة.

وقال الخضيري، في تغريدة عبر حسابه في “تويتر”: يمكنك الإقلاع عن التدخين خلال 5 أيام مع وجود الغزيمة والرغبة الصادقة من خلال هذه الخطوات:

– كن متأكدا أن خمسة أيام كافية للتخلص من التدخين.

– اجعل النية خالصة لله تعالى وتقرب إليه بالدعاء والصدقة.

– تخلص من جميع أنواع التبغ.

– قد يسبب انخفاض مستوى النيكوتين في الجسم بعض الضيق فاصبر وتحمل ولا تدخن.

– يتخلص الجسم من سموم التبغ بواسطة سوائل الجسم وتتحسن علامات السحب خلال 3-5 أيام.

– أكثر من تناول الماء والعصير الطازج والسوائل المختلفة.

– تناول الخضروات والفواكه لأنها تقلل الرغبة في التدخين.

– تجنب الإكثار من اللحوم والدواجن والأسماك لأنها تزيد الرغبة في التدخين.

– ممارسة الرياضة تساعدك في فترة الإقلاع.

– سوف تزداد الشهية للطعام وتناول الطعام المتوازن كما ونوعا يجنبك زيادة الوزن.

 

التعليقات (٠)اضف تعليق

أضف تعليقًا

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use theseHTMLtags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>