الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

نصائح مهمة من «أخصائي تغذية» للحفاظ على صحة الجسم

نصائح مهمة من «أخصائي تغذية» للحفاظ على صحة الجسم

تواصل- فريق التحرير:

قدم أخصائي التغذية يحيى الشريف عدة نصائح، فيما يتعلق بالتغذية والتمارين المنزلية؛ نظرا للوضع الراهن الذي تضمن قرار وزارة الرياضة بإغلاق الصالات والمراكز الرياضية الخاصة

ووفقاً لـ” اليوم” أكد الشريف أن أبرز النصائح هي الاهتمام بالتغذية، فإذا قل النشاط عن السابق فيجب أن تكون كميات «تناولك اليومي» من السعرات الحرارية أقل من السابق؛ كون نشاطك ومجهودك أصبحا أقل، مع الحرص على الاحتياج اليومي من البروتين 2.2-1.  kg، والعناصر الباقية من دهون صحية وكربوهيدرات.

وأضاف الشريف أما فيما يتعلق بالتمارين المنزلية، فهنالك خيارات متاحة، فبالإمكان التمرين بوزن الجسم، أو بالاستعانة بحبل مقاومة، أو حقيبة أوزان ودامبلز.

ونوه الشريف أن فقدان الكتلة العضلية لا يتم في يوم وليلة، والتمارين 3 أيام في الأسبوع كافية، وكذلك لا نعلق التزامنا بالتغذية الصحيحة وممارسة النشاط البدني بالأندية فقط، بل هو نمط الحياة، يجب أن نستمر فيه حسب الظروف المتاحة لنا.

 

 

التعليقات (٠)اضف تعليق

أضف تعليقًا

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use theseHTMLtags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>