الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة الفجر

﴿إِنَّ اللَّهَ مَعَ الَّذينَ اتَّقَوا وَالَّذينَ هُم مُحسِنونَ﴾.. تلاوة خاشعة للشيخ «عبدالله الجهني» من صلاة ...

ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

من بينها الأرز.. أغذية تسبب الأرق احذر تناولها قبل النوم

من بينها الأرز.. أغذية تسبب الأرق احذر تناولها قبل النوم

تواصل – وكالات:

كشفت دراسة علمية حديثة، عن وجود علاقة وثيقة بين الإصابة بالأرق ‏واضطرابات النوم، واتباع نظام غذائي معين.‏

وأوضح خبراء من جامعة كولومبيا الأمريكية، وفقًا لـ”روسيا اليوم”، أنهم ‏قاموا بدراسات حللوا خلالها النظام الغذائي لأكثر من 50 ألف ‏امرأة، وبينت نتائج الأبحاث أن الأغذية الغنية بالكربوهيدرات ‏كالخبز الأبيض والأرز ترفع من معدلات السكر في الدم، وتسبب ‏الأرق‎.

وكشف الأستاذ المساعد في كلية الأطباء والجراحين بجامعة ‏كولومبيا، والمشرف على الأبحاث ، جيمس جيمس جانجويتش ‏بحسب مقال نشره موقع “‏‎ MedicalXpress”، عن أنه في حال ‏ارتفاع نسب السكر في الدم يبدأ الجسم بإفراز الأنسولين لخفض ‏هذه النسب، وهذا الأمر قد يؤثر على إفراز هرمونات أخرى ‏كالأدرينالين والكورتيزول، والتي قد تتسبب بدورها في اضطرابات ‏النوم.‎

من جانبه، أشار الطبيب والاختصاصي الروسي في علوم المناعة ‏والحساسية، فلاديمير بوليبوك، إلى أن تناول المنتجات الغنية ‏بالكربوهيدرات المركزة يتسبب في رفع مستويات الأنسولين في ‏الجسم فجأة ومن ثم انخفاضها، الأمر الذي ينعكس سلبا على ‏عمليات الأيض في الدماغ‎.‎

وينصح بوليبوك بشرب كوب من الحليب مع العسل ليلًا، لأنه ‏يساعد على تنظيم عملية الأيض، مع الابتعاد عن الأغذية التي ‏تحوي كربوهيدرات مركزة قبل النوم، واستبدالها بأطعمة أخرى ‏كالفواكه والحبوب.‏

التعليقات (٠)اضف تعليق

أضف تعليقًا

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use theseHTMLtags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>