يتلقى الكثير منا دعوات الاحتفال لتناول المشاوي والكوكيز والحلوى والكعك وأطعمة أخرى عديدة، ويعتبر الانتفاخ من الشكاوى الشائعة بعد هذه الوجبات. إليك طرق تفادي انتفاخ في هذه الأجواء الاحتفالية:
- اشرب كوباً من الماء كل ساعة تقريباً، وتناول شاي الأعشاب كالبابونج والنعناع في نهاية الوجبة.
- تناول البروبيوتك أو البكتريا الصديقة (اللبن الزبادي مثلاً) بعد الانتهاء من وجبة غداء أو عشاء كبيرة. يساعد ذلك على تقليل الانتفاخ، وإعادة التوازن المطلوب داخل الأمعاء بين البكتريا الصديقة والضارة.
- لا تتحدث وأنت تمضغ أو تبلع الطعام.
- تفادى أي نوع من العلكة أو اللبان لأن مضغ هذه الأشياء يزيد الانتفاخ.
- حاول تقليل الملح قدر الإمكان، لأنه من عوامل زيادة الانتفاخ واحتباس الماء.
- اشرب كوباً من الماء كل ساعة تقريباً.
- اشرب شاي الأعشاب، مثل البابونج والنعناع والشُّمّر.
