الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

طرق للوقاية من حصى الكلى

طرق للوقاية من حصى الكلى

تواصل – وكالات:

إذا كنت قد اشتكيت من حصى الكلى في السابق لا شك أنك تعرف أن الألم الذي تسببه لا يُحتمل،ويمكن أن تتكوّن الحصى في أي منطقة من الجهاز البولي، سواء على الكلى أو في المثانة أو المسالك البولية، وهي مشكلة قابلة للتكرار، لكن الوقاية منها أمر في متناول اليد.
إليك أهم الطرق لذلك:
* اتبع التوصيات الصحيةالخاصة بشرب السوائل وهي 8 أكواب يومياً لا تتضمن مشروبات الكافيين.
* احرص على تناول كمية الكالسيوم الموصى بها، وذلك عن طريق أكل اللوز، والحليب، والأجبان، وعظام السمك (السردين المعلّب مثلاً).
* فيتامين “د” عنصر حيوي ليستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم، لذلك تعرّض للشمس 20 دقيقة يومياً (مباشرة وليس من وراء زجاج)، وتناول الفطر (المشروم) والبيض والحليب والسلمون والسردين.
* لا تفرط في أكل الملح، لأن الصوديوم الذي يشكل المكوّن الرئيسي للملح يقوم بتسريب الكالسيوم من الجسم، كما يعتبر الصوديوم من مكونات حصى الكلى.
* الحد من أكل البروتين الحيواني من أدوات الوقاية من حصى الكلى.
* بعض الأطعمة تزيد من احتمال تشكّل حصى الكلى، مثل: الشوكولا، والسبانخ، وكل الأطعمة الغنية بالفوسفور.

 

 

 

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة