الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

8 نصائح تساعد على تنشيط الدورة الدموية

8 نصائح تساعد على تنشيط الدورة الدموية

تواصل – وكالات:

قدم تقرير صحي حديث مجموعة من النصائح المفيدة التي يمكن من خلالها تحسين الدورة الدمـوية، لضمان تدفق الـدم وتوصيل الأكسجين إلى كافة أعضاء الجسم.

وتتضمن النصائح وفقاً لموقع “ويب طب”:

1- اتباع نمط غذائي صحي:

الاهتمام بالتغذية الصحية والحصول على كافة العناصر الغذائية الضرورية، يساعد في تعزيز الدورة الدمـوية، مع ضرورة الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والسكريات.

2- الحفاظ على مستويات الحديد بالجسم:

تنشيط الدورة الدمـوية باستمرار يحتاج إلى وجود الحديد كونه معدناً أساسياً لجهاز الدورة الدمـوية، ومن ثم يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والسبانخ.

3- شرب الماء:

شرب كميات كبيرة من الماء يسهل وصول الـدم إلى كافة أجزاء الجسم، لذا ينصح بتناول 8 أكواب ماء يومياً.

4- أخذ حمام دافئ أو بارد:

إحدى الطرق الفعالة لتنشيط الدورة الدمـوية بسهولة هو الحصول على حمام بارد أو دافئ؛ كونه يضمن وصول الـدم إلى كافة أجزاء الجسم وأعضائه بصورة أفضل.

5- ممارسة الرياضة:

تتحرك كافة أعضاء الجسم خلال ممارسة الرياضة ما يساعد في تدفق الـدم جيداً، لذا تضمن ممارسة الرياضة الاحتفاظ بالرشاقة وعدم اكتساب الوزن الزائد.

6- الحفاظ على مستويات ضغط الـدم:

الأشخاص الذين يعانون انخفاض ضغط الـدم هم الأكثر عرضة لضعف الدورة الدمـوية في اليدين أثناء النوم، لذا يجب الحفاظ على مستويات ضغط الـدم من خلال قياسه.

7- قضاء بعض الوقت واقفاً:

الوقوف لبعض الوقت يسهل تدفق الـدم إلى الساقين، ولهذا السبب ينصح خلال التواجد بالعمل أخذ وقت من الراحة والوقوف خلالها.

8- رفع الساقين لأعلى:

وتشمل النصائح أيضاً رفع الساقين لأعلى أثناء الاستلقاء على الظهر، فهي تساعد في تنشيط الدورة الدمـوية.

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة