تواصل - وكالات:
يعتبر الحصول على قسط من النوم الجيد، من أهم أسباب تجديد الطاقة، وتحسين الصحة العامة.
كما يعتبر الأرق هو العدو الأول للنوم، ولهذا يجب التيقن من تقليل أسباب الأرق والتوتر إلى الحد الأدنى لضمان الاستمتاع بنوم مريح.
وهنا ينصح خبراء النوم بتجنب القيام ببعض العادات قبل موعد الذهاب إلى الفراش، حسب تقرير نشره موقع مجلة تايم:
* استخدام الهاتف الذكي، أو القارئ الإلكتروني.
* كتابة رسالة إلكترونية أو بريدية إلى صديق.
* شرب الشاي أو القهوة، بما في ذلك منزوعة الكافيين.
* أكل الشوكولا، لاحتوائها على الكافيين.
* تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو الدهون.
* شرب الكثير من الماء.
* اللعب بألعاب الفيديو.
* أخذ دش. يمكنك أخذ حمام دافئ إذا كان يساعدك على الاسترخاء دون الشطف بالدش.
* الانخراط في مناقشة حادة أو اشتباك لفظي.
* مراجعة أمور العمل أو ملفاته، أو الرسائل الخاصة بالعمل.