الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

مع بداية الدراسة.. «الخضيري» يحدد عدد ساعات النوم المناسبة للطلاب.. وأهمية وجبة الإفطار

مع بداية الدراسة.. «الخضيري» يحدد عدد ساعات النوم المناسبة للطلاب.. وأهمية وجبة الإفطار

تواصل – فريق التحرير:

أكد الدكتور فهد محمد الخضيري، أستاذ وعالم أبحاث في تخصص المسرطنات، أهمية النوم وأن يحصل الجسم على القدر الكافي من الراحة خلال الليل، خاصة بالنسبة للطلاب مع العودة للمدارس، وكذلك شدد على أهمية وجبة الإفطار قبل الانطلاق إلى الدراسة.

وقال الخضيري، خلال برنامج كيف الصحة، مع العودة للمدارس يحدث اضطراب النوم بسبب الإجازة والسفر أو غيره وتستطيع إعادة الساعة البيولوجية للمخ والجسم وذلك بإجبار النفس على النوم في الوقت المطلوب بالطرق الطبيعية.

وأضاف أن المعدل الكافي للنوم هو على الأقل من ٧ إلى ٨ ساعات لتحافظ على صحة المخ والأعصاب والجسم.

وتابع الدكتور الخضيري: “نصيحة إلى الطلاب والطالبات بأهمية النظام الغذائي الصحي بحيث يشمل الورقيات والفاكهه الحمضية والخضار ويكون الإفطار من الحبوب الكاملة والمكسرات وتحليتها بالزبيب أو قطع التمر أو كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة عسل وتعتبر وجبة الافطار هي أهم وجبة”.

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة