الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

4 طرق بسيطة للتخلص من تورم القدمين

4 طرق بسيطة للتخلص من تورم القدمين

تواصل – وكالات:

بعد يوم عمل طويل أو رحلة شاقة، قد تلاحظ وجود انتفاخات أو ورم في قدميك أو ساقيك، الأمر الذي قد يدفعك للشعور بالقلق.

وبحسب خبراء الصحة، هذه الانتفاخات عادة ما تكون طبيعية ولا تشكل خطراً صحياً، وقد تنشأ عن زيادة السوائل في أنسجة الجسم بشكل مؤقت.

فيما يلي أربع طرق مفيدة للتخفيف من أعراض الوذمة، بحسب ما ورد في موقع “ديلي هيلث بوست” الإلكتروني:

1- الاستلقاء على الظهر
في حال إصابتك بوذمة في القدمين، حاول الاستلقاء على ظهرك ونزع حذائك، لأن الجلوس قد يؤدي إلى ضعف ضخ الدم إلى قدميك، بسبب الانقباض في الأوعية الدموية حول خصرك وفي ركبتيك.

2- استخدام الثلج
ضع بعض الجليد على قدميك، لأن البرودة تساعد على تضييق الأوعية الدموية المتوسعة في القدمين، وإعادة تدفق الدم إلى القلب. ومع ذلك احرص على عدم وضعه لأكثر من 20 دقيقة، لتفادي أي أضرار محتملة قد تتسبب بها البرودة الزائدة.

3- الضماد
يمكن أن يساعد لف قدميك أو ساقيك بضمادة، في التخفيف من انتفاخ القدمين وضخ الدم إلى أعلى الساقين الذي يخفف الضغط على الأوعية الدموية في القدمين، وبالتالي تخفيف انتفاخهما.

4- رفع القدمين
ارفع قدميك في وضعة الاستلقاء على كرسي أو وسادة لمساعدة الدم للارتداد إلى جذعك والجزء العلوي من جسمك، فهذا يخفف الضغط على قدميك ويعيد توازن توزع الدم في أنحاء الجسم.

التعليقات (٠)اضف تعليق

أضف تعليقًا

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use theseHTMLtags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>