تواصل - وكالات: يعتذر الكثيرون عن عدم ممارسة التمارين الرياضية بعدم وجود وقت أو ظروف مناسبة لممارسة تلك الأنشطة الصحية. كما أن كثيراً من الأمهات وربات البيوت يتحججن بنفس العذر، ومن المؤكد أن صحة الأم ولياقتها هي ما ستمدها بالطاقة اللازمة للقيام بأعمال المنزل وتربية الأبناء. ولأن معظم الأمهات تواجههن مشكلة إيجاد الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية؛ فسنقترح اليوم فكرةً مُجربة لممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة في دقائق معدودة. · فترة انتظار الماء حتى يغلي لعمل الشاي.. تقريباً تأخذ دقائق قليلة يمكن خلالها القيام بعمل 5 تمارين ضغط. · أثناء انتظار نضج الطعام يمكن أداء تمارين عضلات البطن، قدر المستطاع. بالنوم على الظهر ورفع الرقبة ببطء وتكرار التمرين. · أثناء التحدث في الهاتف، يمكن عمل تمارين الأذرع والأرجل بفردهم وثنيهم مرة بعد مرة مع التكرار. كما يمكن أيضاً القيام بالتمارين الآتية، وتبديلها مع التمارين السابقة كل مرة: · الجري في المكان لمدة 3 دقائق. · الشهيق والزفير ببطء وانتظام للحصول على الهدوء العصبي. · تمارين الصباح التي كنا نمارسها في المدرسة.