الخريطة التفاعلية
غلق الخريطة
ولي العهد يصل منطقة الجوف

ولي العهد يصل منطقة الجوف

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

بلدي الرياض يتابع مطالب حي الموسى مع شركة المياه

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

مجهول متنكر في «زي نسائي» يحرق سيارة فارهة بجدة (فيديو وصور)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

ذئبان يتجولان في ‎روضة نورة شمال الرياض‎ (فيديو)

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

مدني بريدة يحذر: لا تقتربوا من هذا الوادي

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

وفاة وإصابة 6 أشخاص في تصادم مروع على طريق «الخرمة- رنية»

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

الإطاحة بمقيم انتحل صفة رجل أمن في جدة.. عقوبة صارمة بانتظاره

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

نائب أمير منطقة جازان ينقل تعازي القيادة لوالد وذوي الشهيد «العريف معافا»

ماذا تأكل إذا استيقظتَ جائعاً؟

ماذا تأكل إذا استيقظتَ جائعاً؟

تواصل – وكالات:

تفيد التقارير الطبية بأن من يستيقظون ليلاً من الجوع يأكلون عدداً كبيراً من السعرات الحرارية قد يعادل وجبة عشاء كاملة، وأن الأكل ليلاً لا يمنح الجسم الفرصة لحرق هذه السعرات عن طريق النشاط والحركة، وأنه من أسباب تراكم دهون البطن.

إذن، ماذا الأطعمة التي يمكن أكلها إذا استيقظت ليلاً وأنا جوعان من دون التأثير السلبي على الوزن؟

* الكرز.

* الفستق أو اللوز.

* السموثي (لبن زيادي وحليب وفواكه).

* الفواكه قليلة السكر كالفراولة (الفريز) والتوت والبرتقال.

* حبة موز مع ملعقة أو اثنتين من زبدة اللوز أو الفول السوداني.

* الكراكرز أو البسكويت المصنوع من حبوب كاملة أو الشوفان، وليس من دقيق أبيض.

* اللبن الزبادي غير المحلّى، ويمكنك إضافة قطع من الفاكهة لتحليته.

* سندويش جبن أو بيض مع الخبز الأسمر.

* بذور اليقطين (اللب الأبيض).

* الفول الأخضر.

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة